Il y a 7 essentielles, pourtant souvent négligé des stratégies pour équilibrer vos hormones qui sont des touches cruciales à vivre une vie dynamique, saine et équilibrée.
1) Adoptent une Attitude de Gratitude. Le stress est un des principaux contributeurs au déséquilibre hormonal. Lorsque vous êtes dans une situation stressante, votre corps produit une cascade d'hormones de produits chimiques, des enzymes et des neurotransmetteurs--qui mobilisent votre corps à s'échapper ou de se battre. C'est ce qu'on appelle souvent comme mode de lutte ou de vol, et la plupart des américains y vivent 24/7. Lorsque cela est chronique, le fardeau excessif de sur vos glandes surrénales, les soldats les « stress », cause moins de nutriments et précurseurs de l'hormone à être disponible pour faire d'autres hormones comme les oestrogènes, progestérone, testostérone et DHEA. Des études montrent que vous pouvez transformer un état de stress grâce à la puissance de respiration profonde et d'appréciation. Prendre la respiration profonde fréquente et appréciation pauses tout au long de la journée pour soutenir vos hormones.
2) Dormez suffisamment. Alors qu'il n'est pas qu'une taille unique tous les prescription concernant la quantité de sommeil dont vous avez besoin, vous avez besoin de comprendre ce que votre corps exige vraiment et l'obtenir sur une base cohérente. Pendant le sommeil, votre corps prend le balai et mop et va pour travailler le nettoyage de la « mess » de la journée. Manque de sommeil vous laissera fatigués par les débris métaboliques qui n'est pas obtenir nettoyé et lèveront vos hormones un effondrée. Une hormone particulier, appelé la leptine, est particulièrement sensible aux variations du cycle de sommeil. Leptine contrôle votre appétit et le métabolisme. Manque de sommeil donnera lieu à des niveaux inférieurs de leptine menant au métabolisme plus lent et le gain de poids.
3) Optimiser votre Digestion. Manger en fuite, manger des aliments transformés, trans contenant des aliments gras et dur à digérer, repas lourds sera déboucher sur des particules de nourriture non digérés, dommages à votre voie digestive et le stress physique. Cela peut affecter les glandes surrénales juste aussi nettement que le stress physiologique, entraînant les déséquilibres hormonaux même comme étant « stress et ». S'en tenir aux aliments non transformés, entiers et frais, consommés lentement et avec gratitude. Vous pouvez aussi prendre des enzymes et les probiotiques pour aider votre purr digestion.
4) Éviter les contenants en plastique de boire et de l'alimentation. Ceux-ci contiennent ce qu'on appelle xénoestrogènes, qui sont des oestrogènes look opposes qui se lient aux récepteurs des oestrogènes. Xénoestrogènes peut causer l'endométriose, kystes de l'ovaire, le cancer du sein et anomalies fœtales. Autres sources de xénoestrogènes sont des détergents, certains spermicides lotions et savons, commercialement surélevées viandes et produits laitiers, de la peau et herbicides. Les xénoestrogènes de lixiviation dans les contenants alimentaires en plastique dans les aliments ou d'eau. Chaleur augmente la quantité de xenoestrogen qui pénètre dans les aliments ou d'eau. Utilisez céramique ou le verre autant que possible, la chaleur jamais quoi que ce soit dans un contenant en plastique et corps libre seulement pur, chimiques et produits de soins à domicile.
5) Faire un nettoyage périodique. Nettoyez votre foie travaux difficiles à garder votre sang, mais la majorité écrasante de toxines provenant de sources internes et externes peut écraser sa capacité. En conséquence, toxines sont stockés dans les graisses, conduisant à une perte de poids résistantes. En outre, lorsque le foie est accablé par toxines, qu'il ne peut pas convertir adéquatement « utilisé » hormones, aux formes solubles dans l'eau pour l'excrétion. Comme résultat, ces hormones « utilisé » recirculate et bind aux récepteurs hormonaux, donc déplacer les hormones actives. Cela est particulièrement problématique pour les oestrogènes et peut entraîner des symptômes comme la PMS, les bouffées de chaleur, des sautes d'humeur et des menstruations mal à l'aise. Des pauses périodiques dans l'action avec un jus vert ou vert smoothie nettoient peut rétablir l'équilibre.
6) Manger beaucoup de mer verts. En plus de contenir tous les minéraux connus pour être importants pour la santé humaine et probablement beaucoup qui ont encore à découvrir, légumes de mer sont puissants detoxifiers. Ils ont la possibilité de lier des métaux lourds et de transporter hors du corps. Les métaux lourds peuvent perturber l'équilibre hormonal. Une étude en 1998 dans le Journal of Human Reproduction lié avec des avortements spontanés, les métaux lourds. Leur conclusion est que les métaux lourds des effets négatifs sur la fonction ovarienne et hypophysaire. Légumes de mer sont particulièrement importants pour la production d'hormones thyroïdiennes, car ils contiennent de l'iode, un minéral qui est déficient dans les légumes de la terre en raison de l'appauvrissement de minéraux de nos sols. Des études ont montré qu'une espèce particulière de la mer légumes kombu, appelé laminaria digitata contient effectivement T3 et T4, les hormones thyroïdiennes.
7) Exécuter loin de graisses chauffées. Lorsqu'il est chauffé au-dessus de 118 degrés, graisses insaturées oxydent, production de radicaux libres qui endommagent vos glandes, les organes et les cellules. Dommage de radicaux libres est une des causes sous-jacentes clés du déséquilibre hormonal et la plupart d'autres problèmes de santé. Les huiles chauffées perturbent votre production naturelle des prostaglandines, petits messagers qui régulent le tout de la production de l'hormone à la contraction du muscle lisse. Manger des graisses dans leur état brut et non transformé et veillez à obtenir assez oméga 3 acides gras par jour, sous forme de semences chia, graines de lin, graines de chanvre, graines de citrouille et cyanophycées.
Équilibre hormonal est un processus complexe. Lorsque les conditions sont bonnes, vos glandes fonctionnera normalement et vous remarquerez une différence dans la façon dont vous vous sentez. Il faut un peu de temps et de la diligence raisonnable pour faire les changements de mode de vie et le régime alimentaire devions avoir l'équilibre hormonal sain, et vaut. Donnez-vous du temps pour incorporer les modifications. Chercher le soutien d'un praticien de santé naturels qui peut personnaliser votre programme et ajoutez les herbes spécifiques et les aliments qui prennent en charge votre unicité. N'oubliez pas de rester concentrés sur la solution plutôt que sur le problème et d'apprécier les choix en face de vous. Alors que ce n'est pas une liste exhaustive, c'est un excellent endroit pour que vous puissiez commencer à établir un équilibre entre vos hormones et vivre une vie heureuse et en santé.
