L'hormone de croissance tend à être plus élevé lorsque nous sommes dans les années de la puberté, comme cela est lorsque le plus croissante se déroule. En outre, l'hormone de croissance est généralement sorti en oncentrations plus élevées chez les hommes que chez les femmes, qui est encore pourquoi vous voyez les garçons adolescents maitrisant les filles dans le département de la hauteur (quoique parfois lent à rattraper leur retard).
En termes simples, l'hormone de croissance vous permet de grandir.
Une fois que vous touchez votre début de la vingtaine, mais, malheureusement, les concentrations d'hormone de croissance qui sont rejetées par l'organisme commencent à diminuer. Vous croissantes pouces de hauteur sont n'est plus une année et à ce titre, le corps ne voit tout simplement aucun nécessaire pour fabriquer le plus.
Étant donné que l'hormone de croissance a d'incidence sur la non seulement hauteur mais votre capacité à construire des muscles bien, cela sert comme un fait réduisent lorsqu'il s'agit de prendre du poids.
Ceci explique en grande partie pourquoi, si vous essayez de mettre sur le muscle plus et sont passé l'âge de vingt ans, vous devez maintenant être tenant des moyens naturels examen, que vous pourrez peut-être stimuler votre hormone de croissance, donc vous pouvez optimiser les résultats que vous obtenez.
Le rôle des périodes de repos avec libération de l'Hormone de croissance
Dans une étude effectuée hors de l'Université de Brasilia, Brésil, chercheurs ont étudié comment différents intervalles de période de repos affecterait la réponse de l'hormone de croissance au cours d'une séance de musculation.
L'étude a eu un groupe de vingt formés à poids sains chez les femelles et a effectuer l'une des trois Haltérophilie différents protocoles, au cours de trois différentes sessions.
Chaque séance d'entraînement, ils ont effectué se composait de quatre exercices de corps inférieurs avec trois ensembles effectuées pour chaque exercice, en utilisant un max 10-rep comme ligne directrice pour les poids levée.
Dans la première séance d'entraînement, ils ont pris un intervalle reste 30 secondes entre les ensembles, dans l'intervalle de seconde, l'intervalle de repos a été prolongé à 60 secondes et dans la dernière séance d'entraînement, l'intervalle de repos a été définie à 120 secondes (2 minutes).
Après que chaque séance d'entraînement a été effectuée, des échantillons de sang ont été testés pour sérique de l'hormone de croissance, ainsi que les concentrations de cortisol dans le corps. Ces lectures ont été prises avant la session de l'exercice, immédiatement après que c'était fini, cinq minutes après, 15 minutes après et puis finalement 30 minutes après.
Les résultats
Les résultats démontrent que, alors qu'il n'y a aucune différence en cortisol ou hormone de croissance avant le début de la session de l'exercice, après que la séance d'entraînement a été effectuée, indépendamment de l'intervalle de repos, il y avait une augmentation de l'hormone de croissance a connu.
En outre, la libération de l'hormone de croissance était la plus élevée dans l'entraînement qui avait un intervalle de repos de 30 secondes, par rapport aux groupes deuxième 60 et 120.
Par conséquent, cela que nous pouvons voir que l'entraînement musculaire permettra d'améliorer l'hormone de croissance sortie du corps, mais plus important encore, reste plus courte périodes autour de la marque trente seconde ont tendance à créer le plus grand pic dans cette hormone de renforcement des muscles puissants.
Ainsi, prochaine session d'entraînement, garder cela à l'esprit. Il est évident que vous ne voulez pas prendre une assez longue période de repos de sorte que vous pouvez maintenir un poids lourd et récupérer un degré entre ensembles, mais permettant à vous-même un délai supplémentaire pour juste « traîner » gymnase entre ensembles peut-être pas dans votre meilleur intérêt.
Référence :
Gentil, P. et coll. (2007) effets de la durée de repos entre les séries de la formation de résistance sur les réponses hormonales aiguës chez les femmes formées. J Sci Med Sport. Le 17 décembre.
